Zima to trudniejszy okres dla naszego organizmu. Zażywamy wtedy mniej ruchu, mniej słońca, a przez to mamy mniej energii i ochoty oraz sił do działania. Dodatkowo, kiedy robi się zimno znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia infekcji. Warto podjąć odpowiednie działanie, aby wzmocnić swoją odporność i poprawić stan organizmu w okresie zimy.

Jak działa nasz układ odpornościowy?

Układ odpornościowy jest bardzo istotnym elementem organizmu człowieka. Nie znajduje się on w jednym miejscu, ale jest równomiernie rozmieszczony. Dzięki temu organizm może reagować dużo szybciej i bronić się przed “wrogami” z zewnątrz. Po całym ciele przemieszczają się także białe krwinki. Dla działania układu immunologicznego duże znaczenie mają także: grasica, węzły chłonne, wyrostek robaczkowy, kępki Peyera.

Wraz z upływem lat układ odpornościowy znacznie się osłabia, maleją zdolności obronne organizmu. Wszystko dlatego, że stopniowo zanika grasica. Dodatkowymi czynnikami, które osłabiają obronę jest np. pośpiech, zmęczenie, przepracowanie, hałas, stres itd. Bardzo negatywnie działają też różne używki jak np. papierosy, alkohol czy narkotyki.

Co na wzmocnienie?

Organizm można wzmocnić na kilka sposób. Podstawowym rozwiązaniem jest sięganie po większą ilość witamin. Szczególnie ważne jest przyjmowanie witaminy C, A oraz E. Ponadto duże znaczenie mają także immunostymulatory, które podnoszą odporność przeciwbakteryjną. Osoby z osłabioną odpornością powinny też posiłkować się różnymi preparatami, które mają pochodzenie naturalne jak np. aloes.

Czy hartowanie organizmu to dobry pomysł?

Wiele osób zastanawia się czy hartowanie organizmu to dobre rozwiązanie. W okresie zimowym praktycznie każdy boryka się z mniejszymi lub większymi problemami zdrowotnymi, jednak można tego uniknąć wybierając odpowiednie dla siebie metody. Przede wszystkim warto podkreślić, że harowanie to nic innego jak wystawienie organizmu na działanie niezbyt korzystnych czynników pod kontrolą. W ten sposób uczy się on jak prawidłowo reagować i jak działać w zmiennych warunkach, a także w jaki sposób się bronić. Dzięki temu aura zimowa nie będzie taka straszna.

Jak uodpornić nasz organizm naturalnie?

Organizm można uodpornić wykorzystując różne naturalne metody. Najprostszym rozwiązaniem jest branie zimnego prysznica. Dzięki temu można przyzwyczaić organizm do zmiennych temperatur. Warto najpierw polać się ciepłą wodą, a następnie przez kilka sekund zastosować wodę zimną. Taki naprzemienny zabieg można powtarzać kilka razy i zakończyć go zimną kąpielą.

Kolejnym rozwiązaniem jest korzystanie z sauny. Od lat wiadomo, że jest to najlepszy sposób na hartowanie organizmu. Z sauny warto korzystać raz na tydzień. W pierwszej kolejności trzeba się wygrzać i wypocić w temperaturze sięgającej około 90 st. C przez około 10 minut, następnie warto zanurzyć się w zimnej kąpieli. W niektórych sytuacjach istnieją przeciwwskazania do korzystania z sauny, jak np. choroby serca, astma, nadciśnienie, gorączka, żylaki itp.

Aby uodpornić organizm warto także codziennie wybierać się na krótki spacer. Dobrym pomysłem jest wybrać spokojne trasy, z dala od głównych dróg i hałaśliwych miejsc.